© 2025 LoveMeMeMe

Till Bloggen!

Posts in Självförtroende

Kategori: Självförtroende

Ditt glow börjar inifrån. Här hittar du guider och pepp som stärker ditt självförtroende och hjälper dig känna dig fantastisk – varje dag.

  • Att våga synas utan smink: tankar och tips

    Att våga synas utan smink: tankar och tips

    Att våga vara naturlig: Tankar och tips för att synas utan smink

    Välkommen till en resa mot en mer självkärleksfull och självaccepterande version av dig själv. I dagens samhälle kan det kännas som att vi ständigt måste uppfylla höga skönhetsideal, och tanken på att visa oss utan smink kan vara skrämmande. Men tänk om vi istället kunde omfamna vår naturliga skönhet och känna oss säkra och starka precis som vi är?

    1. Självacceptans och självkärlek

    Grunden för att kunna känna sig bekväm utan smink är att älska och acceptera sig själv i sin mest naturliga form. Det handlar om att bygga en intern styrka och godkänna varje del av sig själv. Våga titta i spegeln och säga ”Jag är vacker”, utan ett lager foundation. Det är en resa, inte en destination, och varje steg mot självkärlek är värt att firas.

    2. Hudvård

    En välskött hud är inte bara nyckeln till att känna sig bra utan smink; det är också grundläggande för vår övergripande hälsa. En enkel, men effektiv hudvårdsrutin kan göra underverk. Rengöring, återfuktning och solskydd är essentiella steg som inte bör förbises.

    3. Självförtroende

    Självförtroendet växer när vi gradvis lär oss att kliva utanför vår komfortzon. Att gå utan smink kan initialt kännas utmanande, men det förstärker även vår inre styrka och äkthet. Reflektera över vad som skapar din känsla av självförtroende och arbeta aktivt med dessa områden.

    4. Naturlig skönhet

    Att omfamna och celebrera sin naturliga skönhet är en kraftfull handling av självkärlek. Fokusera på de delar av dig själv som du älskar, och låt dessa egenskaper skina starkt. Kom ihåg, naturlighet drar till sig, och äkthet har sin egen unika lyster som inte kan ersättas av kosmetika.

    5. Inspirerande berättelser

    Högkvalitativa berättelser från verkliga människor som har tagit steget att inte dölja sig bakom smink kan vara otroligt upplyftande. Dessa berättelser påverkar och inspirerar, visa att du inte är ensam på denna resa. Varje historia belyser styrkan och skönheten i att vara genuin och orädd.

    Att ta steget att synas utan smink är en personlig resa mot självupptäckt och självkärlek. Det handlar inte om att avstå helt från kosmetika, utan om att känna tillräckligt med självförtroende för att välja när och var smink är en tillgång, snarare än ett måste. Så här en uppmaning till oss alla; låt oss vara modiga, vara vackra, vara oss själva. Och låt oss göra det med både uppskattning och stolthet för den vi är, med eller utan smink.

  • Känns det som att alla andra har koll? Så hanterar du imposter syndrome

    Du kliver in i ett möte, på ett jobb eller en utbildning, och känslan kommer krypande:
    Vad gör jag här egentligen?
    Förr eller senare kommer någon inse att jag inte hör hemma här.
    Jag är inte lika bra som de andra – jag bara lyckades lura systemet.

    Om du känner igen dig i detta – du är inte ensam. Du upplever förmodligen något som kallas för imposter syndrome (eller bluffsyndrom på svenska). En psykologiskt välkänd men ofta tyst upplevelse där du, trots tydliga bevis på din kompetens, känner dig som en bluff.

    Det drabbar alltifrån nyexaminerade studenter till högt uppsatta chefer, kreatörer, egenföretagare och föräldrar. Det är inte ett tecken på svaghet – det är ett mänskligt fenomen. Och det går att hantera.

    I det här inlägget pratar vi om vad imposter syndrome är, varför det uppstår – och konkreta sätt att ta tillbaka makten över din självbild.

    Vad är imposter syndrome?

    Imposter syndrome är ett psykologiskt mönster där du ifrågasätter dina framgångar och har en inre övertygelse om att du inte är så kapabel som andra tror. Det spelar ingen roll hur mycket du presterar – du känner att det beror på tur, tajming eller andras hjälp, snarare än din egen kompetens.

    Vanliga tankar hos någon med imposter syndrome:

    • “Snart märker de att jag inte kan det här på riktigt.”
    • “Jag borde redan veta detta – alla andra gör ju det.”
    • “Det var bara tur att jag klarade det där.”

    Varför får vi det?

    Imposter syndrome uppstår ofta i miljöer där det finns hög konkurrens, brist på trygghet, höga krav – eller där du är i minoritet (t.ex. som kvinna i en mansdominerad bransch, eller tvärtom). Det kan också triggas när du tar ett nytt steg: nytt jobb, ny roll, nya ansvar.

    Det förstärks ofta av:

    • Jämförelse med andra
    • Perfektionism
    • Brist på representation eller förebilder
    • Tystnad – få pratar öppet om sina egna tvivel

    Men alla andra verkar ju ha koll…?

    De flesta du tror är säkra, framgångsrika och “alltid vet vad de gör” – känner eller har känt samma sak. Det är bara att många inte visar det. I själva verket har studier visat att upp till 70 % av alla människor någon gång upplever imposter syndrome.

    Att vara osäker är alltså inte ett bevis på att du inte hör hemma – det är ett bevis på att du är mänsklig.

    5 sätt att hantera imposter syndrome

    1. Sätt ord på det

    Börja med att erkänna vad du känner – för dig själv eller någon du litar på. När vi sätter ord på våra upplevelser får de mindre makt över oss.

    Exempel:
    “Jag har märkt att jag ofta känner att jag inte duger, trots att jag vet att jag presterat bra. Det gör mig osäker, även om jag logiskt sett vet bättre.”

    Att säga det högt kan vara första steget mot att bryta mönstret.

    2. Samla konkreta bevis på din kompetens

    Skapa en mapp, lista eller fysisk anteckningsbok där du samlar:

    • Positiv feedback
    • Resultat du åstadkommit
    • Svåra situationer du löst
    • Saker du lärt dig det senaste året

    Detta blir ditt “bevisarkiv” – som du kan gå tillbaka till när du tvivlar.

    3. Utveckla ett nytt tankesätt kring misstag

    Om du tror att du måste vara felfri för att vara “äkta” eller “värdig” – då blir varje litet snedsteg ett hot. Men misstag är inte motsatsen till framgång. De är en del av vägen.

    Testa att byta ut tankar som:

    • “Jag gjorde fel = jag är inkompetent”
      Mot:
    • “Jag gjorde fel = jag är mänsklig, och jag lärde mig något”

    4. Sluta tro att du måste kunna allt – direkt

    Ingen vet allt. Och ingen lär sig något utan att först inte kunna det.

    Att känna sig osäker när man gör något nytt är inte ett bevis på inkompetens – det är ett bevis på mod. Du kliver in i något som kräver utveckling. Det kräver mer styrka än att bara stanna i det bekväma.

    5. Normalisera det – du är inte ensam

    Prata om det. Dela det. Fråga någon du ser upp till om de känt så någon gång. Chansen är stor att svaret blir: “Ja, hela tiden.”

    Ju fler som pratar om imposter syndrome, desto mindre makt har det. Det är inte du som är felet – det är normen som behöver justeras.

    Ett tips till dig som är kreativ, driven eller prestationsinriktad

    Imposter syndrome drabbar ofta de som faktiskt bryr sig. Du vill göra rätt, du vill utvecklas, du har höga krav på dig själv – och därför känns det som att du inte “räcker till”. Men tänk om det är tvärtom?

    Tänk om just den självkritiken, reflektionen och ödmjukheten är tecken på din kompetens – inte brist på den?

    Och kom ihåg:

    Du är inte här av en slump.
    Du är inte en bluff.
    Du är på väg att bli någon du själv ser upp till – men det känns ovant just nu.

  • Fake it till du känner det? 5 mentala knep som boostar din utstrålning

    Har du någonsin klivit in i ett rum och känt att någon bara lyser – utan att egentligen göra något särskilt? De säger inte mycket, men deras närvaro känns stark. Den där typen av självsäkerhet har mindre att göra med yta och mer att göra med inre tillstånd. Det handlar om utstrålning, energi – och ibland om att “fake it till you make it”.

    Men vad innebär det egentligen att fejka självförtroende? Handlar det om att låtsas vara någon man inte är, eller om att öva upp ett nytt sätt att tänka och agera tills det blir en del av dig?

    I det här inlägget går vi igenom fem mentala knep som hjälper dig att stärka din utstrålning och självsäkerhet – på riktigt. De kräver ingen ny garderob, ingen ny kropp, inget filter. Bara lite övning och mod att testa något nytt.

    1. Bete dig som om du redan tror på dig själv

    Det här är kärnan i “fake it till you make it”-filosofin: Du agerar som om du redan vore självsäker, även om du inte känner dig självsäker ännu. Du behöver inte vänta på känslan för att börja – känslan kommer ofta efter handlingen.

    Testa detta:

    • Gå med en rak hållning och långsamma steg – det signalerar lugn och kontroll.
    • Se folk i ögonen när du pratar.
    • Le – även ett lätt leende gör att du uppfattas som trygg, vilket påverkar hur du känner dig.
    • Svara med tydlig röst, utan att höja den onödigt mycket.

    Genom att ”spela” självsäker börjar din hjärna justera sin bild av dig själv. Du programmerar om din inre identitet.

    2. Bryt det negativa tankemönstret

    Självförtroende börjar ofta med tanken ”Jag duger inte” eller ”De kommer märka att jag inte vet vad jag gör”. Det som händer då är att vi fokuserar på våra brister – och förstärker dem.

    Mentalt knep:
    Byt ut “Vad händer om jag misslyckas?” mot “Vad händer om det går bra?”
    Byt ut “Tänk om de inte gillar mig” mot “Vad kul att se vilka jag klickar med.”

    Dina tankar skapar din känsla. Känslan påverkar hur du beter dig. Beteendet ger feedback till hjärnan – och du stärker den nya bilden av dig själv.

    3. Jobba med din inre dialog – prata med dig själv som med en vän

    Många av oss har en inre kritiker som aldrig sover. Den dömer, förminskar, ifrågasätter. Och när den styr blir det svårt att bygga självförtroende. Du måste byta ut kritikern mot en coach.

    Så gör du:

    • Skriv ner vad din inre röst säger när du känner dig osäker.
    • Läs det högt och fråga dig: “Skulle jag säga så här till min bästa vän?”
    • Skriv om meningen till något snällt, uppmuntrande, realistiskt.

    Exempel:
    “Jag är sämst på att prata i grupp” → “Jag tycker det är utmanande just nu, men jag lär mig.”
    “Jag ser hemsk ut idag” → “Min kropp är trött, jag behöver vara snäll mot den idag.”

    4. Sätt dig själv i obekväma situationer – medvetet

    Självförtroende växer inte i komfortzonen. Det växer när du gör något du inte vågade förut, och inser att du klarar det.

    Det kan vara små saker:

    • Ta initiativ till ett samtal med en främling.
    • Säga din åsikt i ett möte.
    • Testa ett nytt plagg som du “inte brukar ha på dig”.
    • Be om hjälp – eller säga nej.

    Varje gång du gör något som utmanar din rädsla, skickar du signalen till hjärnan: “Jag är inte begränsad. Jag kan mer än jag tror.”

    5. Bygg en inre trygghet – inte en yttre fasad

    Det är lätt att blanda ihop självförtroende med att verka cool, vara bäst eller få bekräftelse. Men verklig utstrålning kommer från att känna sig trygg i sig själv, oavsett hur andra reagerar.

    Det kan innebära att:

    • Våga vara tyst ibland, istället för att fylla tystnaden av nervositet.
    • Säga “Jag vet inte” utan att känna sig sämre.
    • Sluta be om ursäkt för sin existens i varje mening.
    • Ta plats utan att be om lov.

    Utstrålning handlar inte om perfektion – det handlar om närvaro. När du är där, i dig själv, märker andra det. Och det märker du också.

    Behöver du en påminnelse? Skapa ett “confidence kit”

    Ibland behöver vi hjälp utifrån för att återkoppla till den där starka versionen av oss själva. Gör ett “confidence kit” som du kan ta fram när du behöver det.

    Exempel på innehåll:

    • En playlist med låtar som får dig att känna dig ostoppbar
    • Ett foto eller citat som påminner dig om en gång du vågade
    • En parfym eller ett smycke som du bär som en “påminnelse om kraft”
    • En dagbok där du skriver ner saker du är stolt över

    Det här är inte ytliga detaljer – de är ankare till ditt självförtroende.

    Avslutning: Fake it till du blir det

    Att ”fejka” självförtroende är inte att ljuga för sig själv – det är att öva in ett nytt sätt att vara. Du spelar inte en roll – du övar på att ta fram en del av dig som alltid funnits där, men som kanske glömts bort.

    Självförtroende är inte medfött. Det är byggt. Ett steg, en tanke, en handling i taget.

    Så börja idag. Välj en sak från listan ovan och testa. Inom kort kommer du märka hur andra ser dig – och ännu viktigare: hur du ser dig själv – på ett nytt sätt.

    Läs mer om forskningsbaserade metoder för att bygga självförtroende på Harvard Business Review.

    Nästa vecka skriver vi om “Hur du hittar din egen röst – och vågar använda den i sociala sammanhang”. Tills dess – stå rak, andas djupt och gå som om du redan äger rummet. För det gör du.Tools