Har du någonsin klivit in i ett rum och känt att någon bara lyser – utan att egentligen göra något särskilt? De säger inte mycket, men deras närvaro känns stark. Den där typen av självsäkerhet har mindre att göra med yta och mer att göra med inre tillstånd. Det handlar om utstrålning, energi – och ibland om att “fake it till you make it”.
Men vad innebär det egentligen att fejka självförtroende? Handlar det om att låtsas vara någon man inte är, eller om att öva upp ett nytt sätt att tänka och agera tills det blir en del av dig?
I det här inlägget går vi igenom fem mentala knep som hjälper dig att stärka din utstrålning och självsäkerhet – på riktigt. De kräver ingen ny garderob, ingen ny kropp, inget filter. Bara lite övning och mod att testa något nytt.
1. Bete dig som om du redan tror på dig själv
Det här är kärnan i “fake it till you make it”-filosofin: Du agerar som om du redan vore självsäker, även om du inte känner dig självsäker ännu. Du behöver inte vänta på känslan för att börja – känslan kommer ofta efter handlingen.
Testa detta:
- Gå med en rak hållning och långsamma steg – det signalerar lugn och kontroll.
- Se folk i ögonen när du pratar.
- Le – även ett lätt leende gör att du uppfattas som trygg, vilket påverkar hur du känner dig.
- Svara med tydlig röst, utan att höja den onödigt mycket.
Genom att ”spela” självsäker börjar din hjärna justera sin bild av dig själv. Du programmerar om din inre identitet.
2. Bryt det negativa tankemönstret
Självförtroende börjar ofta med tanken ”Jag duger inte” eller ”De kommer märka att jag inte vet vad jag gör”. Det som händer då är att vi fokuserar på våra brister – och förstärker dem.
Mentalt knep:
Byt ut “Vad händer om jag misslyckas?” mot “Vad händer om det går bra?”
Byt ut “Tänk om de inte gillar mig” mot “Vad kul att se vilka jag klickar med.”
Dina tankar skapar din känsla. Känslan påverkar hur du beter dig. Beteendet ger feedback till hjärnan – och du stärker den nya bilden av dig själv.
3. Jobba med din inre dialog – prata med dig själv som med en vän
Många av oss har en inre kritiker som aldrig sover. Den dömer, förminskar, ifrågasätter. Och när den styr blir det svårt att bygga självförtroende. Du måste byta ut kritikern mot en coach.
Så gör du:
- Skriv ner vad din inre röst säger när du känner dig osäker.
- Läs det högt och fråga dig: “Skulle jag säga så här till min bästa vän?”
- Skriv om meningen till något snällt, uppmuntrande, realistiskt.
Exempel:
“Jag är sämst på att prata i grupp” → “Jag tycker det är utmanande just nu, men jag lär mig.”
“Jag ser hemsk ut idag” → “Min kropp är trött, jag behöver vara snäll mot den idag.”
4. Sätt dig själv i obekväma situationer – medvetet
Självförtroende växer inte i komfortzonen. Det växer när du gör något du inte vågade förut, och inser att du klarar det.
Det kan vara små saker:
- Ta initiativ till ett samtal med en främling.
- Säga din åsikt i ett möte.
- Testa ett nytt plagg som du “inte brukar ha på dig”.
- Be om hjälp – eller säga nej.
Varje gång du gör något som utmanar din rädsla, skickar du signalen till hjärnan: “Jag är inte begränsad. Jag kan mer än jag tror.”
5. Bygg en inre trygghet – inte en yttre fasad
Det är lätt att blanda ihop självförtroende med att verka cool, vara bäst eller få bekräftelse. Men verklig utstrålning kommer från att känna sig trygg i sig själv, oavsett hur andra reagerar.
Det kan innebära att:
- Våga vara tyst ibland, istället för att fylla tystnaden av nervositet.
- Säga “Jag vet inte” utan att känna sig sämre.
- Sluta be om ursäkt för sin existens i varje mening.
- Ta plats utan att be om lov.
Utstrålning handlar inte om perfektion – det handlar om närvaro. När du är där, i dig själv, märker andra det. Och det märker du också.
Behöver du en påminnelse? Skapa ett “confidence kit”
Ibland behöver vi hjälp utifrån för att återkoppla till den där starka versionen av oss själva. Gör ett “confidence kit” som du kan ta fram när du behöver det.
Exempel på innehåll:
- En playlist med låtar som får dig att känna dig ostoppbar
- Ett foto eller citat som påminner dig om en gång du vågade
- En parfym eller ett smycke som du bär som en “påminnelse om kraft”
- En dagbok där du skriver ner saker du är stolt över
Det här är inte ytliga detaljer – de är ankare till ditt självförtroende.
Avslutning: Fake it till du blir det
Att ”fejka” självförtroende är inte att ljuga för sig själv – det är att öva in ett nytt sätt att vara. Du spelar inte en roll – du övar på att ta fram en del av dig som alltid funnits där, men som kanske glömts bort.
Självförtroende är inte medfött. Det är byggt. Ett steg, en tanke, en handling i taget.
Så börja idag. Välj en sak från listan ovan och testa. Inom kort kommer du märka hur andra ser dig – och ännu viktigare: hur du ser dig själv – på ett nytt sätt.
Läs mer om forskningsbaserade metoder för att bygga självförtroende på Harvard Business Review.
Nästa vecka skriver vi om “Hur du hittar din egen röst – och vågar använda den i sociala sammanhang”. Tills dess – stå rak, andas djupt och gå som om du redan äger rummet. För det gör du.Tools